11 Simpele Baby Slaap Tips Voor Uitgeputte Ouders

Een slecht slapende baby kan je tot het randje van wanhoop brengen.

Weet je inmiddels niet meer wanneer je voor het laatst een oog dicht hebt gedaan?

In dit artikel krijg je 11 tips om je baby in diepe slaap te krijgen. Zodat jullie alletwee perfect slapen en uitgerust wakker worden.

slapende baby

Nieuwe Ouders Opgelet: Slaaptips Voor Baby's

Als je een pasgeboren kindje hebt is je leven al moeilijk genoeg.

En nu besluit je kleine om je 's nachts wakker te houden.

Na een paar slapeloze nachten ben je ten einde raad. Je wilt het beste voor je kindje. Maar je wilt ook zelf aan je nachtrust toekomen.

Hieronder vind je elf tips om je baby te helpen in slaap te vallen. Zodat jullie hele gezin lekker kan uitrusten.

#1 De wijsheid van Pavlov en zijn honden.

Enorm veel baby’s slapen heerlijk dankzij een bijzondere Rus genaamd Pavlov.

Pavlov is namelijk de ontdekker van klassieke conditionering.

Zijn verhaal is simpel:

Pavlov had een stel honden die altijd gingen kwijlen wanneer ze eten kregen. Op gegeven moment rinkelde hij altijd een belletje voor het eten. Wat gebeurde er nou na een paar dagen? Juist, de honden gingen al kwijlen door het gerinkel van het belletje.

Maar goed, wat hebben jij en je baby hier nou aan?

Nou, een vast slaapritueel wordt voor je baby op gegeven moment een signaal dat het zich moet gaan klaarmaken voor een goede nachtrust.

Dus, wat is nou een goed slaapritueel?

Een goed vast ritueel begint met een vast tijdstip, bijvoorbeeld 7 uur ’s avonds. Probeer daarna een vaste volgorde uit met bijvoorbeeld liedjes zingen, een warm bad of het aandoen van de pyjama.

Verder is 20 tot 30 minuten voldoende voor een goed slaapritueel. Zo heeft je baby genoeg tijd om zich voor te bereiden op een goede nachtrust.

Dan gaan we nu verder naar de slaapomgeving.

#2 De 8 do’s en dont’s voor de perfecte slaapomgeving

Een baby krijgt overdag veel prikkels binnen.

Onthoud je je baby ’s nachts van al die prikkels? Dan slaapt het beter. Zorg daarom voor een rustige omgeving.

Do’s zijn natuurlijke kleuren zoals zacht groen of lavendelpaars. Wit, grijs of lichtblauw zijn ook altijd prima.

Dont’s zijn:

  • Felle kleren
  • Drukke printjes
  • Te veel knuffels of ander speelgoed
  • slapende baby

    Nu we het toch over slaapkamers hebben…

    #3 Houd de kamer donker

    Zoals je weet slapen we het beste in het donker.

    Dit geldt ook voor je baby.

    Zorg dus voor een donkere slaapkamer en verwijder onnodige lichtbronnen.

    Geldt dit ook voor overdag?

    Dat is een wat lastiger verhaal. Over het algemeen wil je je baby overdag blootstellen aan licht. Zo leert het snel het verschil tussen dag en nacht te herkennen.

    Een donkere omgeving voor middagdutjes dus liever niet.

    Aan de andere kant is een uitzondering geen ramp. Je mag deze tip dus best ook overdag gebruiken. Gaat het dan een paar dagen goed? Dan kun je dit advies weer laten vallen.

    #4 Hoe krekels, vogels of de oceaan jouw baby beter laten slapen

    Wie wordt hier niet rustig van?

    Veel baby’s vallen sneller in slaap met kalmerende geluiden.

    Dan kun je denken aan:

    • Kalme oceaangeluiden
    • Zachte regengeluiden.
    • Bosgeluiden met het getjirp van krekels en gefluit van vogels.

    Waar vind je die?

    Onder andere op Youtube. Het staat daar vol met urenlange video’s speciaal gemaakt om baby’s in slaap te laten vallen.

    Ook bestaan er geluidsmachines (soms white noise machines genoemd). Deze zijn speciaal gemaakt om baby’s beter te laten slapen en worden al gebruikt in diverse ziekenhuizen.

    Er wordt nog weleens gezegd dat baby’s het beste slapen wanneer het muisstil is. Dit is een fabeltje. In de baarmoeder worden baby’s immers ook constant blootgesteld aan geluid.

    Baby’s zijn dus prima gewend aan zachte achtergrondgeluiden.

    #5 De geruststellende geur van mama

    baby met moeder

    Is er iets nog kalmerender dan oceaangeluiden?

    Jazeker.

    Voor baby’s is dat namelijk de geur van mama. Van al een baby zijn zintuigen, is zijn reukvermogen de krachtigste.

    Hoe doe je hier iets mee?

    Een optie is om gedurende de dag een doek bij je te dragen. Die neemt dan je geur op. 

    Geef je die dan ’s avonds aan je baby? Dan krijgt het een vertrouwd en veilig gevoel en kan het eerder tot rust komen.

    #6 De ideale slaaptemperatuur voor baby’s

    Wat is de ideale slaaptemperatuur voor baby’s?

    Dat is 18 graden Celsius. Maar alles tussen de 16 en 20 graden is ook goed. Dat is dus iets lager dan de meeste mensen verwachten.

    Hoe check je de slaapkamer temperatuur?

    Het beste met een thermometer. Je kunt ook simpelweg je baby’s temperatuur aanvoelen. Voel dan aan het buikje of de bovenkant van de nek (babyhandjes en -voeten zijn vaak kouder, wat normaal is). Is die warm of zweterig? Verwijder dan een dekenlaagje.

    #7 Het geheim van de sauna

    Oké, je baby meenemen in de sauna is natuurlijk een heel slecht plan.

    Toch kunnen we wel iets leren van de sauna.

    Herken je namelijk dat rozige gevoel wat je ervan krijgt?

    Het komt door de combinatie van warmte en een lekker geurtje. Van lavendel is inmiddels bewezen dat er een stofje (linalool) inzit wat ons laat ontspannen.

    Slaap beter met lavendel

    Het mooie is, dit geldt ook voor baby’s. Vanaf 3 maanden mogen baby’s in bad met extra ingrediënten. Een warm lavendelbadje voor het slapengaan werkt dus enorm ontspannend.

    #8 Een extra maatje

    Baby’s worden nog weleens wakker wanneer hun luier vol zit.

    Midden in de nacht is dit natuurlijk erg vervelend.

    Gelukkig voorkom je dat simpel. Namelijk met een íets grotere luier. Met een maatje meer kan je baby langer doorslapen.

    #9 Experimenteer met een speen

    Volgens wetenschappers heeft een speen geen invloed op de nachtrust van een baby.

    Waarom de speen dan toch een plekje verdient in dit artikel?

    Nou, omdat het wel helpt bij het inslapen van een baby. Het gesabbel aan een speen werkt erg rustgevend.

    Toch wil ik je wel waarschuwen.

    Want wat doet een baby die zijn speen laat vallen en hem niet meer kan pakken?

    Juist, die gaat huilen.

    Ook bij deze tip zul je dus moeten experimenteren. Valt jou baby lekker in slaap met speen? Helemaal top. Wordt je alleen ’s nachts meerdere keren wakker gemaakt om die speen weer terug te doen? Geef je kind dan alleen een speen bij middagdutjes en lees de volgende tip.

    #10 Een baby-slaapt-sticker

    baby slaapt sticker

    Niets zo vervelend als een baby die eindelijk slaapt en weer wakker wordt door de deurbel.

    Zit je niet op dat scenario te wachten?

    Gebruik dan een baby-slaapt-sticker. Zo geef je op een nette manier aan dat mensen ’s avond zachtjes moeten kloppen.

    Een briefje werkt ook. Het probleem is dat die nog weleens sneuvelen na een flinke regenbui of beetje wind.

    Tot slot, wil ik nog één fabel de wereld uit helpen…

    #11 Je baby overdag wakker houden voor betere nachtrust, feit of fabel?

    Ik schreef eerder uitgebreid over middagdutjes.

    Hoewel middagdutjes soms kunnen helpen, zitten er een hoop haken en ogen aan.

    Ze gooien namelijk al snel je circadiaanse ritme door de war. Het gevolg is een verstoorde nachtrust.

    Maar de wetenschap rondom slaap is ingewikkeld en bij baby’s geldt dus weer net een ander verhaal.

    Bij baby’s heeft een middagdutje namelijk geen invloed op de nachtrust.

    Je baby overdag wakker houden zodat het ’s nachts beter slaapt is dus een fabeltje.

    Dommelt je baby dus overdag lekker in?

    Laat hem dan gerust zijn gang gaan.

    Welterusten.

    Rolf
     

    Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

    Leave a Reply: